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失眠食疗法(青少年失眠食疗法)

每年去体检,医生总是说:“警告你,你的体检指标显示你的身体处于亚健康状态。以后饮食上该避免的都要避免,多做运动。”之后,我和医生进行了深入的交谈。后来他告诉我,其实有几种食物疗法可以帮助摆脱亚健康。

失眠食疗法(青少年失眠食疗法)  第1张1.失眠易怒健忘:多吃富含钙磷的食物。含钙丰富的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等;含磷较多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋。

2.紧张时:紧张的人适合吃清蒸鱼。但是加一些绿叶蔬菜,因为蔬菜可以安神。吃饭前可以躺下休息,放松一下紧张的心情,或者喝一点酒,帮助肠胃活动。

3.瘦弱:瘦弱的人适合吃炖鱼。吃饭前你最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯。应该改成饭前睡一会儿,因为人吃完会越来越难受。

4.疲惫时:可以嚼一些干果,如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的口中,它们对体能的恢复有神奇的作用,因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,可达植物脂肪,但不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物蛋白质丰富,热量适中,可以保护和强化肝脏。你不妨多吃点。

5.眼睛疲劳的时候:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感觉很累。午餐可以点一份鳗鱼,因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外,吃一些韭菜炒猪肝也有这个效果。

6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。,对健脑、增强记忆力有很好的作用。由于坚果中的必需脂肪酸亚油酸含量高,不含胆固醇,所以人们常把坚果称为“健脑”食品。此外,坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质,所以对于脑力劳动者来说,其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

7.压力过大时:维生素C有平衡心理压力的作用。当你承受强大的心理压力时,你的身体会比平时多摄入8倍的维生素C,所以要尽可能多吃富含维生素C的食物,如炒蔬菜、白菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人吃维生素C片效果会更好。

8.当你脾气不好时:钙有镇静作用。牛奶、乳酸、鱼干等。,都含有极其丰富的钙,有助于消除内热。萝卜适宜行气健胃,对气滞上火者可清热化痰。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲,改变愤怒,适量饮用会有好处。

9.丢东西:东西丢了,虎头蛇尾,不小心,要补充维生素C和维生素A,饮食中增加水果蔬菜的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、清炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。

对于亚健康,其实真正应该做的是经常锻炼身体,不要总是沉迷于酒场和奢华的生活。随着年龄的增长,你会发现你的身体和健康是最不会离开你的东西。

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