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夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)

其实减脂餐不仅仅是淡而无味,只要少油少盐少糖,善于使用一些低热量的调味品就行!

坚持四减脂餐的安排原则。蒸、煮、煎、炸、凉拌都可以!

今天整理了一周的高效减脂餐。简单实用。如果你想减肥,学会快速减肥。最早中午就有了。健康饮食就容易多了!

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第1张

减脂搭配公式:蛋白质+碳水+维生素和膳食纤维

①蛋白质:

鸡蛋、牛奶、豆浆、无糖酸奶、鸡胸肉、巴沙鱼、牛筋、牛柳、虾、豆腐等。

②碳水化合物:

全麦面包、玉米、红/紫薯、土豆、荞麦面条、杂粮米饭、面食等。

③维生素和膳食纤维:

樱桃番茄、苹果、蓝莓、胡萝卜、黄瓜、蔬菜、番茄、蘑菇等。


周一:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第2张

周二:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第3张

周三:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第4张

周四:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第5张

周五:


夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第6张

周六:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第7张

大家好,我是阿慧,喜欢做饭的朋友看下面!

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第8张

关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第9张

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第10张

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第11张

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第12张

需要食谱的朋友可以来找阿慧:

夏季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)  第13张

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