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吃泡椒凤爪会胖吗(吃辣鸡爪会胖吗)

前几天接完孩子放学,他和同学一起走出学校,同学看起来比寒假前胖了不少。和孩子妈妈聊天,原来这个孩子前段时间呆在家里,不爱动,一直吃零食。他的体重突然上来了,现在很担心怎么减肥。

是的,这个超长假期确实让一些孩子胖了不少。不多走,多吃!除了一天的正餐,一些孩子喜欢吃一些零食。每天坐在那里上网上课学习,活动量太少。这种热量怎么消耗?整个村子都变得肥胖起来。

孩子正处于身体发育时期,一旦超重,健康影响真的不小。比如会发育早,影响身材长;过早的糖尿病等等。

想到不久前看到的这个新闻,家长真的要注意孩子的体重了。

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平时家长要注意饮食。一日三餐保证孩子吃好,不暴饮暴食。

零食也一样,要控制孩子每天吃的量。有些零食看起来吃了不会长胖,但实际上多吃几口可能抵得上一碗饭的热量,这是隐藏的热量炸弹。

今天,我给你列举一些隐藏的高热量食物。我们来看看有没有孩子经常吃的食物。如果是,赶紧闭嘴。(当然,如果我们成年人想减肥减脂,也要注意这些,避免这些食物。)

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我们以100g的一小碗米饭为例。100克大米约有116千卡热量。

海苔脆片

100克海藻片≈ 4碗米饭

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很多人认为海藻片是低热量的健康零食。海苔是,但是海苔片不一样。可以看看海藻片的配料表。在制作的过程中,制造商会添加油和糖浆进行烘焙。而且还有一些坚果,坚果的热量也比较高,所以和纯海苔相比,热量一下子翻了好几倍!

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海苔片就是那种你吃了却没什么感觉的零食。一块接一块的进嘴里,越嚼越香。很容易停下来。

板栗仁

100克栗子仁≈2碗米饭的热量

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甜栗仁是很多人无法拒绝的美味。又甜又软,每粒都很小,给人一种其实吃了很多的错觉,觉得没吃几粒。

你觉得栗子热量低吗?那你就错了!

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栗子仁不像某些高脂肪坚果。坚果吃多了会觉得油腻,下意识就会少吃。这个完全没有油腻感。板栗仁含有相对较高的糖分和碳水化合物,干板栗的碳水化合物甚至达到77%,比马铃薯高出许多倍。六个栗子的淀粉含量几乎和一碗米饭差不多!而且栗子仁零食,或者街边的糖炒栗子一般都会添加大量麦芽糖,所以栗子的热量更高,所以不要吃太多栗子仁。

果干、蜜饯、果脯

某品牌蜜饯100克≈3碗米饭的热量

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干果、蜜饯、果脯是人们容易忽视的高热量食物。

在制作的过程中,用糖和香精腌制,造成了营养的流失,只剩下糖和盐,失去了水果高纤维的特点。

一小口热量很高,100g蜜饯热量会在361卡左右。吃多了真的会胖。

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我们多吃点新鲜水果吧!

泡椒凤爪

一袋100g泡椒凤爪热≈一碗半米饭

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泡椒凤爪这种小吃很让人摸不着头脑。吃起来感觉没油没肉。我从来不认为这是一种高热量的食物。但事实就是如此。可以看看泡椒凤爪包装上的热量表。不同的口味和配方可能热量更高。

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泡椒凤爪是开胃小吃,越吃越上瘾。你吃完一个还想吃第二个,有时候中途还得配上一些饮料,这其实摄入了很多热量。

水果麦片

100克水果麦片≈ 4碗米饭

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说起燕麦片,真的是非常不错的杂粮之一。

但是一些又甜又脆的水果燕麦片正在作为营养早餐出售,这是错误的。

这种水果麦片可以当零食抓着嚼。甜的,不够吃。

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与无味的纯燕麦相比,这种水果麦片好吃多了。加入干果,又甜又脆,涂上糖浆,巧克力酱,果酱等。吃了几口之后,热度真的需要打破记录了。

如果想喝麦片,建议买真正的纯燕麦片。高纤维饱腹感是健康的。

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原味瓜子

100g原味瓜子≈ 5碗米饭

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这里的瓜子指的是原味瓜子!不是那种焦糖瓜子,椒盐瓜子之类带香味的。看看原来的瓜子,热量都这么高,更别说其他口味的瓜子了!

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瓜子属于那种被大家忽视,吃了就停不下来的零食。看戏聊天不耽误。适量吃瓜子有益,多吃瓜子有肉。建议白天吃。

腐竹

100克腐竹≈4碗米饭的热量

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你没想到吗?腐竹也是高热量食品。

腐竹虽然是豆制品,但是它的热量甚至可以和一些肉类相提并论,甚至高于一些肉类。

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腐竹是一种大家都非常喜欢的传统食品。它特别适合冷食和油炸。现在有红烧腐竹小吃,吃起来更方便。现在我们知道腐竹也含有一些脂肪,一次不要吃太多!

葡萄干

100克葡萄干≈3碗米饭的热量

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一点葡萄干看起来不大,但大多数人忽略了它的热量。

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其实葡萄干很烫,葡萄干成葡萄干,只是水分蒸发了,能量基本不变。它的含糖量也不低,因为晒干后变小了,更容易暴饮暴食。

一把葡萄干大概20粒左右,热量和一碗米饭差不多,所以还是要给孩子少量。

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我很担心。所以很多食物都隐藏着“卡路里炸弹”。

最后,我建议暑假快到了。孩子呆在家里,运动少,久坐多睡。在保证营养均衡的前提下,适当减少儿童膳食的摄入。并督促孩子加强体育锻炼。

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