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补气补血吃什么(气血不足吃哪些食物能有效好)

补气补血吃什么(气血不足吃哪些食物能有效好)  第1张

(1)补气的食物

红薯、山药、菱角、南瓜、鸡肉、鹅、鹌鹑蛋、豇豆、豆腐、韭菜、西红柿、苹果、葡萄、荔枝、樱桃、大枣、黑米、糯米、芹菜、蜂蜜、鲢鱼、扁鱼、甲鱼、猪肉、羊肉、兔肉、狗肉。

(2)补血食物

芹菜、韭菜、油菜、菠菜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、葡萄、核桃、红枣、酸枣、黑芝麻、红糖、甲鱼、乌鸡、驴肉、猪蹄、羊血、牛肝、羊肝、火腿、蛋黄等。

(3)止血食物

番茄、空白菜、菠菜、苋菜、菟丝子、黄花菜、荠菜、藕节、竹笋、丝瓜、香菇、黑木耳、银耳、石榴、椰子、花生衣(红)、燕麦、柿饼、鳗鱼、海参、猪血等。

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