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冬天减肥菜谱(减肥菜谱大全做法)

每年年底,临近新年,又到了亲朋好友频繁聚会的时候,“大餐”也越来越多。那么,冬天怎么才能吃好又减肥呢?今天给大家分享一日三餐快速高效的饮食食谱,从而达到科学减肥的效果。

冬天减肥菜谱(减肥菜谱大全做法)  第1张

冬季减肥食谱

岁末年初,新年将至。我们忍不住吃了几顿“大餐”。那么,在这段时间里,怎样才能再次吃东西达到减肥的目的呢?这是一个快速有效的三餐减肥法,帮助你确定目标,在春节期间让体重有一个明显的改变。

冬季减肥食谱

早餐:一杯脱脂牛奶(或豆浆、豆腐、脱脂酸奶);一个蛋清;两片全麦面包。

冬天减肥菜谱(减肥菜谱大全做法)  第2张

冬季减肥食谱

午餐:大米50克左右;红烧鲫鱼80克左右;蔬菜200克左右;海带汤100毫升。

冬季减肥食谱

晚餐:大米50克左右;咸虾(或其他海洋鱼类和贝类);切碎的双孢菇和凉瓜(或其他炒菜和凉菜)约250g冲泡好的香菇豆腐(或者用黑木耳豆腐汤代替)150g左右。

冬季减肥食谱

极端节食是不可取的。蔬菜和肉类包括在日常饮食中。最好有菌类和豆制品。第二天,每周至少吃一次鱼。比如紫菜和海带,每周至少要吃一次。

冬季减肥食谱

3.你可以在两餐之间吃少量的代餐棒,或者水果来增加饱腹感。减少零食和油炸膨化食品。

冬天减肥菜谱(减肥菜谱大全做法)  第3张

在冬天,我们不仅需要照顾我们的饮食,而且我们应该多走动。如果不想出门,比如在家看电视,可以做一些站着的小运动。有条件的话,可以买一个步行机,边看电视边走,这样你冬天的减肥计划就事半功倍了!

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