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荔枝热量(福建荔枝肉热量)

荔枝热量(福建荔枝肉热量)  第1张【吃水果减肥有讲究。这六种水果热量高。吃多了小心脂肪堆积】

很多人认为吃水果可以帮助减肥,但你知道如果不适量吃,血糖会飙升。因为水果含有大量的糖分,如果吃多了,身体的新陈代谢可能会出现问题,甚至会导致糖尿病。不要让一堆病找上你。各种水果既能满足你的味蕾,又能隐藏你身体所需的营养。水果虽好,但并不适合所有人。你喜欢的水果很可能不适合你,所以陷入陷阱的人只能忍痛放弃自己热爱的东西。哪些水果有「副作用」?

西瓜

荔枝热量(福建荔枝肉热量)  第2张西瓜虽然热量低,但含有大量的果糖,不会像葡萄糖那样让人有饱腹感,所以人会不自觉地吃得更多,从而积累热量,变得更胖。吃半个瓜相当于吃两碗饭!一般夏天我们都吃冰西瓜,但是众所周知,温度越低,果糖越甜,越容易长胖。

榴莲树

榴莲的营养价值非常高。经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经期疼痛。对产后女性滋补身体也很有好处。但是请注意榴莲控。与每100g含60卡热量的苹果相比,等量的榴莲热量为-459卡!榴莲富含蛋白质、脂类和糖类,热量惊人。吃多了会发胖,糖尿病人不宜食用。

龙眼

每100克桂圆干含水分26.9克,蛋白质5克,脂肪0.2克,碳水化合物65.4克,热量283千卡。从这个角度来说,桂圆也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干热量高,但是吃多了肯定会让人胖。

荔枝

荔枝热量(福建荔枝肉热量)  第3张荔枝的糖分和热量都比较高,70卡/100g,而荔枝果肉的糖分高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高,吃多了容易让人上火。

鳄梨

鳄梨的学名是牛油果。每100克牛油果含能量约160千卡,脂肪含量约15%,高于鸡蛋和鸡肉。能量是甜苹果的3倍,牛奶的2.7倍,怕胖的人不要多吃。

椰子

椰子果肉洁白如玉,椰子汁清凉甘甜。椰子还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。但是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子含有更多的饱和脂肪。吃得太多会使胆固醇水平过高,增加心脏病和中风的风险。

水果虽然是健康食品,但是在减肥期间吃的时候还是要注意适当的时间和方法,学会如何选择合适的,这样才能起到减肥的作用。

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