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排毒养颜食品(清热解毒养颜)

今天给大家分享一些女生多吃的食物,既健康又好看。来看看你有没有喜欢的食物[耶]

排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第1张

螺母

补充维生素E,抗衰老


排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第2张

坚果富含不饱和脂肪酸和蛋白质,以及矿物质、维生素E和B族维生素。维生素E对防止晒伤和抗氧化非常有效。当它缺乏时,细胞会出现类似组织衰老的脂褐素。

巨藻

抗辐射,减肥排毒,促进钙吸收。

排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第3张

海带是一种营养价值很高的蔬菜,有一定的药用价值。富含碘等矿物质元素。海带热量低,蛋白质中等,矿物质丰富。具有抗辐射、减肥解毒、促进钙吸收的功效。

鸭血

养血养颜。


排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第4张

动物全血是很好的铁质来源,不仅吸收率高,而且不用担心摄入过多导致脂肪增加。建议在服用动物全血的同时,吃一些富含维生素C的新鲜果蔬,更有利于铁的吸收。

酸奶

补充钙质,平衡肠道菌群。


排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第5张

牛奶、酸奶等乳制品是钙的最佳膳食来源,容易获得,含量高,吸收率高。尤其是酸奶,其中还含有活性乳酸菌,有助于促进肠道健康。

大豆

补充植物雌激素以延缓更年期


排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第6张

大豆异黄酮是一种天然雌激素,不仅能预防更年期综合症,还能强健骨骼,改善皮肤的保水性和弹性。如果自身雌激素分泌水平低,大豆异黄酮可以像雌激素一样发挥作用,弥补自身雌激素的不足,而如果自身雌激素水平过高,大豆异黄酮可以作为你体内雌激素的拮抗剂。

花椰菜

降低乳腺癌的发病率


排毒养颜食品(清热解毒养颜)  第7张

多吃富含类胡萝卜素的水果和蔬菜,而女性患雌激素M敏感型乳房ai的可能性较小,西兰花属于十字花科蔬菜,富含类胡萝卜素@土豆队长@

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