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无油香煎牛排

 2020年07月07日  阅读 286  评论 0

摘要:牛排是好东西 但是出去吃好贵 不如在家动手自己做做 经济实惠放心减肥 分享 食材配方繁体 主料: 瘦牛肉 250g 辅料: 酱油 适量 盐 适量 白砂糖 适量 鸡蛋 1枚 料酒 适量 做法 共10个步骤我要吐槽 1.将洋葱洗净切丝 2.将瘦牛肉洗净,把白肉剔除 3.把牛肉从洋葱水中捞出切片 放入碗中备用 4.将切好的洋葱泡水 也把牛肉放进去 这样可以去味 5.在碗中放入盐 料酒 酱油 糖 腌制十分钟 6.将腌制好的牛肉放上些喜欢的调味料 不喜欢葱 可以撒些黑胡椒 7.将腌制好的牛肉放入预

牛排是好东西 但是出去吃好贵 不如在家动手自己做做 经济实惠放心减肥

无油香煎牛排

分享

食材配方繁体

主料:
瘦牛肉

250g


辅料:
酱油

适量

适量
白砂糖

适量
鸡蛋

1枚
料酒

适量


做法 共10个步骤我要吐槽

1.将洋葱洗净切丝

2.将瘦牛肉洗净,把白肉剔除

3.把牛肉从洋葱水中捞出切片 放入碗中备用

4.将切好的洋葱泡水 也把牛肉放进去 这样可以去味

5.在碗中放入盐 料酒 酱油 糖 腌制十分钟

6.将腌制好的牛肉放上些喜欢的调味料 不喜欢葱 可以撒些黑胡椒

7.将腌制好的牛肉放入预热好的锅中煎制

8.把一枚鸡蛋打入锅中

9.将煎好的牛排和鸡蛋摆盘

10.调制浓汁浇在排好盘的菜中 味道就是酱油为主的咸鲜口

低脂肪膳食应该选择瘦

瘦牛肉和兔肉适合作为低脂肪膳食的动物食品原料,是因为两者均含有丰富的蛋白质,其含量一般为20%,都高于猪肉的13.2%;平均的脂肪含量牛肉为6%,兔肉仅O.4%,均远低于猪肉的18%。瘦牛肉和兔肉因具有高蛋白、低脂肪...[更多]

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